Welke technieken helpen bij het omgaan met werkdruk?
Werkdruk beheersen doe je met concrete technieken zoals ademhalingsoefeningen, slimme dagplanning en het stellen van grenzen. Door bewust om te gaan met stress signalen en regelmatig ontspanningsmomenten in te bouwen, voorkom je dat werkdruk je mentale gezondheid aantast. De juiste aanpak helpt je om productief te blijven zonder jezelf te overbelasten. Werkdruk voelt zwaar omdat ons brein werkstress interpreteert als een bedreiging. Je lichaam activeert dan het vecht-of-vlucht systeem, wat stress hormonen zoals cortisol vrijmaakt. Dit mechanisme was ooit bedoeld voor acute gevaren, maar nu reageert het ook op deadlines en overvolle agenda’s. Wanneer je constant onder druk staat, blijft […]