Hoe ontspan je mentaal?
Mentaal ontspannen begint met bewuste ademhaling, korte mindfulness-momenten en het creëren van dagelijkse rust-rituelen. Effectieve technieken zijn de 4-7-8 ademhaling, lichaamsscans en het bewust loslaten van spanning. Door kleine ontspanningsmomenten in je dag in te bouwen, kun je je mentale gezondheid verbeteren en beter omgaan met stress. Dit artikel beantwoordt de belangrijkste vragen over mentale ontspanning en wanneer je professionele ondersteuning nodig hebt. Mentale ontspanning is het bewust tot rust brengen van je gedachten en het verminderen van mentale spanning. Het gaat om het loslaten van zorgen, het kalmeren van een overactieve geest en het creëren van innerlijke rust. Je […]