Wat is de rol van slaap bij mentale gezondheid?
Slaap en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Goede slaap helpt je emoties reguleren, stress verwerken en je mentaal welzijn behouden. Slaapgebrek verstoort belangrijke hersenfuncties die je humeur, concentratie en stressbestendigheid bepalen. Door bewuste slaapgewoonten te ontwikkelen, versterk je direct je psychische veerkracht en mentale balans. Tijdens slaap herstellen je hersenen zich en verwerken emoties uit de dag. Slaaptekort verstoort de productie van serotonine en dopamine, neurotransmitters die je humeur stabiliseren. Tegelijkertijd stijgt je cortisolniveau, waardoor je sneller gestrest en prikkelbaar wordt. Je hersenen hebben slaap nodig om emotionele herinneringen op te slaan en dagelijkse stress te verwerken. Zonder […]