Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?
Stress houdt je ’s nachts wakker doordat cortisol je alert houdt en je brein blijft piekeren. Gelukkig kun je je slaapkwaliteit verbeteren met een gerichte aanpak. Begin overdag met beweging en daglicht, beperk cafeïne na 14:00 uur en bouw ’s avonds een vaste routine op met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen. Vermijd schermen en zware maaltijden voor het slapengaan. Bij aanhoudende slaapproblemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden, is professionele begeleiding belangrijk voor duurzame verbetering.