Hoe vaak moet je bewegen voor optimaal mentaal welzijn?
Voor optimaal mentaal welzijn heb je minimaal 150 minuten matige beweging per week nodig. Dat komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Bewegen activeert neurotransmitters zoals endorfines en serotonine die je humeur verbeteren en stress verlagen. Het mooie is dat je al na één sessie effect merkt op je stemming, terwijl structurele verbeteringen zichtbaar worden na enkele weken. Ontdek welke bewegingsvormen het beste werken en hoe je dit praktisch inpast in je dagelijkse leven.