DE LAATSTE BLOGS

Menselijk brein gemaakt van groenten, fruit en zaden op witte ondergrond, bovenaanzicht met natuurlijk licht

Wat is de relatie tussen voeding en mentale gezondheid?

Wat je eet heeft directe invloed op je mentale welzijn. Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, B-vitamines en magnesium ondersteunen de aanmaak van neurotransmitters die je stemming reguleren. De darm-hersenverbinding speelt hierbij een cruciale rol: een groot deel van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Ontdek welke voeding je brein ondersteunt, hoe suiker je stemming beïnvloedt en waarom een mediterraan eetpatroon wordt geassocieerd met betere mentale gezondheid. Begin met kleine, haalbare stappen om je voedingspatroon te verbeteren.

Lees verder »
Serene slaapkamer met onopgemaakt bed, lavendel en zoutlamp in zachte schemering voor rust en mentaal welzijn

Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?

Stress houdt je ’s nachts wakker doordat cortisol je alert houdt en je brein blijft piekeren. Gelukkig kun je je slaapkwaliteit verbeteren met een gerichte aanpak. Begin overdag met beweging en daglicht, beperk cafeïne na 14:00 uur en bouw ’s avonds een vaste routine op met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen. Vermijd schermen en zware maaltijden voor het slapengaan. Bij aanhoudende slaapproblemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden, is professionele begeleiding belangrijk voor duurzame verbetering.

Lees verder »
Zes gloeiende stenen in spiraalpatroon op drijfhout met mos, van blauw naar amber licht, symboliseert groei door tegenspoed.

6 strategieën voor mentale fitheid tijdens moeilijke levensperiodes

Moeilijke levensperiodes zoals relatiebreuken, werkstress of verlies vragen om mentale veerkracht. Dit artikel biedt zes concrete, direct toepasbare strategieën om je mentale kracht te behouden wanneer het leven zwaar voelt. Van het opbouwen van stabiele dagelijkse routines tot het geven van ruimte aan emoties, het onderhouden van energiegevende contacten en het vinden van de balans tussen afleiding en het onder ogen zien van problemen. Leer waarom kleine, dagelijkse acties het verschil maken en wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen.

Lees verder »

DE LAATSTE BLOGS

Menselijk brein gemaakt van groenten, fruit en zaden op witte ondergrond, bovenaanzicht met natuurlijk licht

Wat is de relatie tussen voeding en mentale gezondheid?

Wat je eet heeft directe invloed op je mentale welzijn. Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, B-vitamines en magnesium ondersteunen de aanmaak van neurotransmitters die je stemming reguleren. De darm-hersenverbinding speelt hierbij een cruciale rol: een groot deel van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Ontdek welke voeding je brein ondersteunt, hoe suiker je stemming beïnvloedt en waarom een mediterraan eetpatroon wordt geassocieerd met betere mentale gezondheid. Begin met kleine, haalbare stappen om je voedingspatroon te verbeteren.

Lees Meer »
Serene slaapkamer met onopgemaakt bed, lavendel en zoutlamp in zachte schemering voor rust en mentaal welzijn

Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?

Stress houdt je ’s nachts wakker doordat cortisol je alert houdt en je brein blijft piekeren. Gelukkig kun je je slaapkwaliteit verbeteren met een gerichte aanpak. Begin overdag met beweging en daglicht, beperk cafeïne na 14:00 uur en bouw ’s avonds een vaste routine op met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen. Vermijd schermen en zware maaltijden voor het slapengaan. Bij aanhoudende slaapproblemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden, is professionele begeleiding belangrijk voor duurzame verbetering.

Lees Meer »