DE LAATSTE BLOGS

Wat is de relatie tussen voeding en mentale gezondheid?
Wat je eet heeft directe invloed op je mentale welzijn. Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, B-vitamines en magnesium ondersteunen de aanmaak van neurotransmitters die je stemming reguleren. De darm-hersenverbinding speelt hierbij een cruciale rol: een groot deel van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Ontdek welke voeding je brein ondersteunt, hoe suiker je stemming beïnvloedt en waarom een mediterraan eetpatroon wordt geassocieerd met betere mentale gezondheid. Begin met kleine, haalbare stappen om je voedingspatroon te verbeteren.

Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?
Stress houdt je ’s nachts wakker doordat cortisol je alert houdt en je brein blijft piekeren. Gelukkig kun je je slaapkwaliteit verbeteren met een gerichte aanpak. Begin overdag met beweging en daglicht, beperk cafeïne na 14:00 uur en bouw ’s avonds een vaste routine op met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen. Vermijd schermen en zware maaltijden voor het slapengaan. Bij aanhoudende slaapproblemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden, is professionele begeleiding belangrijk voor duurzame verbetering.

6 strategieën voor mentale fitheid tijdens moeilijke levensperiodes
Moeilijke levensperiodes zoals relatiebreuken, werkstress of verlies vragen om mentale veerkracht. Dit artikel biedt zes concrete, direct toepasbare strategieën om je mentale kracht te behouden wanneer het leven zwaar voelt. Van het opbouwen van stabiele dagelijkse routines tot het geven van ruimte aan emoties, het onderhouden van energiegevende contacten en het vinden van de balans tussen afleiding en het onder ogen zien van problemen. Leer waarom kleine, dagelijkse acties het verschil maken en wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen.
Wat is de relatie tussen voeding en mentale gezondheid?
Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?
6 manieren om grenzen te stellen voor beter mentaal welzijn
Hoe praat je met je werkgever over mentale gezondheidsklachten
5 tekenen dat je werkidentiteit te dominant is geworden
Wat doet langdurige werkdruk met je mentale gezondheid?
Hoe bouw je mentale veerkracht op na een moeilijke periode
Hoe beïnvloedt slaap je mentale gezondheid?
Wat zijn ideeën voor een vitaliteitsweek?
10 stressveroorzakers in je huis die je vandaag kunt elimineren
Waarom is vitaliteit op de werkvloer belangrijk?
10 vragen om te bepalen of je huidige baan bij je past
Hoe bouw je mentale veerkracht op?
Hoe ontwikkel je een positieve mindset?
Hoe verhoogt vitaliteit de productiviteit?
Wat zijn voorbeelden van effectieve vitaliteitsinterventies?
DE LAATSTE BLOGS

Wat is de relatie tussen voeding en mentale gezondheid?
Wat je eet heeft directe invloed op je mentale welzijn. Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, B-vitamines en magnesium ondersteunen de aanmaak van neurotransmitters die je stemming reguleren. De darm-hersenverbinding speelt hierbij een cruciale rol: een groot deel van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Ontdek welke voeding je brein ondersteunt, hoe suiker je stemming beïnvloedt en waarom een mediterraan eetpatroon wordt geassocieerd met betere mentale gezondheid. Begin met kleine, haalbare stappen om je voedingspatroon te verbeteren.

Hoe verbeter je je slaapkwaliteit bij stress in 2025?
Stress houdt je ’s nachts wakker doordat cortisol je alert houdt en je brein blijft piekeren. Gelukkig kun je je slaapkwaliteit verbeteren met een gerichte aanpak. Begin overdag met beweging en daglicht, beperk cafeïne na 14:00 uur en bouw ’s avonds een vaste routine op met ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen. Vermijd schermen en zware maaltijden voor het slapengaan. Bij aanhoudende slaapproblemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden, is professionele begeleiding belangrijk voor duurzame verbetering.